smedetun

Idag gick jag hem från jobbet redan 13.15, härligt! Satte igång med massa bakning. Blev kanel-/pepparkaksnötter, grova pizzamuffins, mintchoklad-kesellabollar, morot-fröbröd och min egen variant av nötstubbe...protein-nötstubbe :)  Recepten på alla saker jag bakade lägger jag ut imorgon, på ett nytt ställe, hehe.

Har varit och kört axlar, ben och 75 min på trappmaskinen. Ätit min middag, som blev grillad kyckling, blandad sallad och keso! Hittade grillad kyckling till billigare pris, och det är så gott!


Ikväll blir det film, soffan, nötstubben och kanske en slurk glögg :)

FÖRRESTEN! Från och med imorgon kommer jag inte skriva mer på den här bloggen, för jag ska byta. Den nya är ur funktion just nu.


www.misspiggelin.se blir min nya blogg som kommer handla om samma saker som den här, men i lite bättre upplaga :) Vi ses där.

Over and out!

/L

Tog cykeln till Rusta, H&M, och Coop Forum som sagt. Shoppandet hände enbart på mataffären, hehe. Jag som inte skulle laga mer mat i helgen, börjar bli fullt av matlådor! MEN finns det lövbiff, 800 gr för 80 kronor, då kan jag inte låta bli! Köpte thaiwok, frysta harriquverds (eller hur de stavas) och sockerärtor.

Thaigryta:
Skar köttet i strimlor och stekte, ner i durkslag. Stekte all wok, och sen hällde jag ihop allt. Kryddade med salt, peppar, chilipulver och lite chilisås.
Kan ätas som det är, med ris eller nudlar mm.

Blev en himla stor blandning. Så jag kokade en portion ris och gjorde en stor matlåda till Nicklas på jobbet imorgon. Han vill nog inte bara äta kött och wok utan ris. Resten satte jag ner i lådor och fick pussla in dem i frysen.

Dagens mat blev tacoköttfärs jag tagit fram, och en stor sallad. Hade färsk ananas jag fått av mamma förra helgen. Den är nu klar att äta, så jag hackade ner lite av, resten blir ikväll, mums!

Nu har jag slagit igång lite tvätt, slappar i soffan, och väntar på mannen. Ingen aning om när han kommer med bilen, men jag hoppas på snart!

/L

Sådärja, nu hemkommen efter lörda-kvälls träning. Kändes skönt att vara där i sin ensamhet och träna på, ingen brådska till någonting eftersom jag bara ska vara själv hemma. Ok, var en annan nörd där :) Blev extra biceps, mage, och sen en mils löpning, eller snarare joggning ikväll. Men trodde inte jag skulle ta mig igenom en mil, så jag är ändå nöjd.

Hem, hungrig som en varg:
Blandad sallad, kalkon och lite lättdressing.

På väg hem från träningen skulle jag in på lill coop-nära för att köpa gurka till salladen. De har så bra där, att de säljer nästan varje dag ut olika saker för halva priset eftersom datumet är kort. Köper ofta köttfärs ex. Är ju bara att frysa in eller laga det på en gång och frysa in. Idag var det kesella på halva! Tjoho, köpte de två som fanns kvar. Gjorde mig nya kesella-bollar:
En fick bli chokladsmak, och en mintchoklad.

Chokladsmak: En burk kesella, 1 dl mjölk, en dl double chocolate, en dl vaniljyoghurt (som jag råkade ha hemma, inte nödvändigt) och havregryn så de gick att rulla i kokos.
Mintchokladsmak: En burk kesella, en dl mjölk, en dl complete protein 3 mintchokladsmak, havregryn så de gick att rulla i kokos.


Jag beställer mitt mintchokladprotein från styrka direkt. Men nu finns det på Gymgrossisten i stan! Så om man har ett gymgrossisten där man bor rekommenderas det att köpa det, blir supergott att göra såna här med om man vill ha lite nyttigare, smakar after eight. Man kan ju för övrigt ta en annan smak, finns massor! Spelar egentligen ingen roll vilket protein man tar, ta en smak man själv tycker är god bara så. 

Nu ska jag kura i soffan med några nygjorda bollar :) Lite ensamt utan mannen en lördakväll hemma. Ensamt, men nyttigt! Däremot gillar jag inte alls att sova ensam, mörkrädd som jag är. Svårt att somna.


/L

Vaknade vid 7 imorse, gav katterna nå käk, sen gick jag och la mig igen eftersom klockan inte skulle ringa förrän 8.30. Men inte kunde jag somna om inte! Nä, så jag klev upp, tog en träningsdrink och begav mig till gymmet för morgoncardio. Hade tänkt mig löpbandet, men det var upptaget, så fick bli trappmaskinen 50 min. Hem, gröt, ägg på chiabatta, mums! Skulle träffa Emma på stan 12, så hann ju även städa igenom lägenheten, skönt.

Cyklade genom snö och slask in till stan, farit runt på alla möjliga affärer, t o m hittat julklappar...ja jag vet, tidigt som fasen. Men gillar inte att julhandla samtidigt som alla andra, trängsel och pressen att man MÅSTE hitta en julklapp. Skönare att strosa runt, kika, och springa på nåt man skulle tycka var roligt att ge bort till just den och den personen.

Nu har jag lagat matlådor. Blev att steka upp 800 gr tacoköttfärs.

Blev 7 små burkar man kan ta fram, hacka massa god bland-sallad, hälla burken över, och så har man tacos!

I fredags fick vi ju kålpudding på jobbet, hur gott som helst. Däremot tycker jag det är lite sött, och allderles för mycket köttfärs, kan ju inte kallas kålpudding! Snarare köttfärslåda med lite kål i. Så jag gjorde min egna lilla variant på det hela.

Min kålpudding variant:
Jag hackade ett kålhuvud, satte allt i två formar. Hällde lite olja över. Ett köttbuljongtärning löst i 3 dl vatten hälldes också över. Bakade kålen i ugnen en stund så det blev lite mjukt.

Stekte köttfärsen, hällde av den i durkslag, kryddade med massor av salt, peppar, chili- och paprikapulver. Blandade kålen och köttfärsen i en stor bunke, knäckte i tre ägg. Rörde om, och ner med allt i två formar som jag satte i ugnen tills det såg klart ut, men ca 20 min.

Blir att äta det som det är, med lite sås, ex. chilisås!

Hmm, undra om jag får kalla det kålpudding utan att ha sirap, stekte köttfärsen som man inte ska, och baka kålet i ugnen istället för stekning i sirap? Kanske får kalla det Kål-köttfärslåda haha. Luktade då väldigt gott, och ska smaka på den imorgon.

Nicklas sitter snart på bussen till Kramfors för att hämta bilden, kommer tillbaks imorgon kväll! Så ikväll ska jag ha egen-tid med sofftid och blippande på tv:n. Ska bli rätt skönt, tror jag iaf.

Nä, nu ska jag låta lådorna kallna lite innan jag fyller frysen igen, sen blir det en träningsdrink och ett pass på tenton. Magen ska plågas, och lite extra biceps. Sen cardio på det, får se vad det blir.

/L

Kesellaröra-deluxe kesella, fun light, extra mycket hallon, massor av olika hackade nötter och keso.
Dipp på kesella 1%, vatten och lite sourcream & onion dip-mix med majskrokar.
Hackad mango.

Redo för film!

Börjar bli kallt ute! Kallt att stå ute med barnen på gården! MEN känns ändå kanonbra att få göra det efteråt, det är det enda som håller mig pigg känns det som. Pigg när jag väl kommer in!

Dagens träning blev vila från styrka! Däremot blev det 70 svettiga minuter på trappmaskinen till lite tidningsläsande. Oj, rumpan kommer känna av det imorgon!

Själv när jag läser andra träningsbloggar tycker jag det är intressant och se hur andra lägger upp sin kost. Vad äter folk under en dag? Dessutom är det en del som frågar om kosten osv, SÅ såhär ser en vardag ut för mig:

Min mat-dag
Frukost: Gröt med lite sylt, te, c-vitaminbrus.
Lunch: Det kocken på jobbet bjuder på, vanlig lite fet husmanskost.
Mellanmål: En proteindrink, ev. te och en halv frukt.
Före träningsdrink/Koffeintablett. EAA-kapslar.
Efter träningsdrink.
Middag: Lax/kyckling/köttfärs/räkor etc. Grönsaker och ev. lite ris el. liknande.
Kvällsmål: Kesella med bär och lite nötter/ proteinfluff.

På helgen äter jag proteingegga på gröten istället, och ägg på en smörgås. Till lunch blir det samma som middag, och blir även annat kvällsfika för det mesta :) Skulle jag få välja skulle jag gärna äta annat till lunch på vardagen, maten är lite för fet för min smak, och för min mage. Men för priset vi betalar så går det an. Sen äter vi pedagogiska måltider, och då funkar det bäst att äta samma som barnan. Men vissa tar med eget, och skulle väl vara om min sjukdom spelar mig ett spratt och få en dipp som jag skulle göra egen matlåda.

Nä, nu ligger pirogen och den stora salladen i magen. Ska slappa en stund vid tv:n fram till kvällsmålet, sen blir det sängen. Öppningen för mig imorgon, huvva, så mörkt och ensamt att gå till jobbet vid 6-tiden :(

/L

OJOJ vad trött jag varit idag! Somnade vid midnatt nån gång. Halvsov slutet av en film, men sen piggnade jag ju till på väg till sängen och låg vaken länge, hann upp och göra saker jag kom på tre gånger osv :) Sen ringde klockan 05.45, och det var bäcksvart ute! Det är ju inte ens 6 timmars sömn! Säkert en vanlig natt för många, men inte för mig, nä 8 timmars skönhetssömn utan att bli som en grinig unde. Visst går det bra ett tag, men inte många nätter i rad. Orättvist att en del behöver så lite för att vara människa. Endast så för mig på sommaren då jag kräver mindre sömn. Väckte morsan som också skulle upp tidigt och fara hem till Boden igen, tråkigt! Tiden rusar förbi när hon är här.

Som tur i oturen fick jag stå ute på gården idag. Regn och lite rusk, skulle egentligen ha grupp inne, SKÖNT tänkte jag! Men var möten och en miljon ungar som satte stopp för gruppandet, och det är jag nu glad för, ljuset gör så mycket! Annars hade träningen idag säkert gått ännu segare än den gjorde. Dessutom har jag värk i ena knät, jäkla leder, jäkla sjukdom!

Tränade bröst/rygg/rumpa idag. Gick bra med styrkan, t o m PB!
Utåtpress för rumpan i maskin: 65kg 4set*10 Bara p g a att jag inte testat höja på väldigt länge!
Avslutade passet med 50 min på trappmaskinen till nå tidning, tv och musik.

Dagens efterrätt: Kesella 1%, chokladprotein, kaffe och havregryn. Rullade i kokos!


/L

Jag och mamma gjorde lite baguette, chevré och pinjenötter i ugn till förrätt, var kvar sen i fredags. Sen blev det lax med wokgrönsaker.

Till efterrätt hackade jag lite olika frukter och bär jag hade hemma:

Äpple, mango, rabarber och hallon.
In i ugnen en stund så det blir varmt:

Strö lite kokosflingor och riv lite mörk choklad på.

Voilá! En kesella-kladdkakebit från längesen jag hade kvar i frysen till oss var, och lite vaniljvisp.

OJ, vad frukt kan vara mättande! Proppad av all frukt, kaka, och all vaniljvisp åts upp, kan man ju inte slänga heller, och till veckan blir det inget sånt ;)

Nu ska vi mojsa ner oss i soffan med gravid-magen och se dokumentär och sen film. Fasen att jag börjar 6.30 imorgon! Kommer vara trött, eftersom jag inte kommer vilja gå och lägga mig i tid med mamma här.

/L

Hittade lite ditt och datt på stan idag, bl a amino-tabletter jag ska ta mellan styrkan och cardion, så det inte bryter ner så mycket. Lite kläder,te, lite krafs till lägenheten. Det var iaf superskönt att gå på stan med mamma och bara njuta!

Köpte pepparkaks-te! Väl hemma slog vi igång och gjorde oss en kopp, riktigt juligt och gott! Slank ner en kesella som mellis. Mamma for senare vidare till Ann-Sofi, bara över gatan, för tjejkväll med två till väninnor, och skulle sova över där.


Själv, blir det firande, dricka och dansa hela natten? NEJ, så himla skönt det känns. Kom just från ett pass på Tenton. Mage, extra biceps och cardio. Slog till och ställde mig på löpbandet för ännu en mils joggning/löpning. Tog snäppet fortare för att se vad det blev för tid den här gången, hastighet 9.6. Blev PB: 62 min, 42 sek. SÅ, nästa gång blir det nå snäpp snabbare. Nåja, en mils, hmm...joggning, nöjd är hon ändå!

Maten idag blev en blandning av gårdagens överblivna. Salladen vi hade med sallad, ruccola, gurka, tomat, avocado, blandades med den överblivna bulguren, och så hackade jag i kalkonskivor, lite lättdressing, och voilá så var jag supermätt och belåten! Nä, inte så mätt att jag inte får ner efterrätt (Samma som igår men med lite keso i)och kanske lite popcorn senare :)

Ha en skön lördagkväll alla firare!

/L

Igår när mamma kom hade hon en förlovningspresent med sig, som var hur fin som helst! Jag och Nicklas är det ju! Hon sa den går inte att bryta isär, så det är bara att vi håller ihop :)

Dagen har varit kanon på jobbet. Bra stämning, skönt kallt väder, varit ute och fått energi och hade bara 6 barn. Vår sista gick redan 14.45 ungefär, så jag kompade ut, som de flesta andra på jobbet. Håller tummarna att A-K också fick gå tidigare än sitt tråkiga 17.00! Hon ska ju vara en riktig bejb och köpa burken "burken" till mig på IKEA i helgen!

Ringde mamma, glad att jag skulle kunna komma hem tidigare! MEN var hon hemma? NEJ! Hon var ju på stan och kollade runt. Nåja, tog mig en powerwalk den sista ljusa 1tim och 20 min på den här dagen. Gick ner just när jag kom hem. Satte igång med massa matlagning, eftersom mammas vännina skulle komma på middag 17.30. När mamma kom från stan hade hon med en biskvi till mig! Det är vår favoritkaka när vi är tillsammans. Den tog väl nån minut innan den låg i min mage :)

Ann-Sofi kom och hade presenter med sig för vår förlovning: röda rosor, mörk choklad, ett rött fat och nåt att skåla i. Mina fina middagsgäster!

Förrätten blev baguette med en chevré och honung ringlat på. In i ugnen så det får mojsa till sig, och sen på med lite pinjenötter: Sen blev det varmrätt med lax, potatis eller bulgur, sallad och sås med purjolök. Till efterrätt blev det te, en choklad med olika innehåll, och min kesella/kesella vanilj, choklad-proteingegga, hackade nötter och mammas röda vinbär. Gick hem hos tanterna som uppskattade att det inte var just onyttigt alls :)

Så, nu sitter vi i soffan, gjort dem en fredagsdrink och lite naturgodis. Ska bara sitta och NJUTA av folket och stämningen vi har här ikväll!

/L

Igår blev det sjukhuset för mannen som inte är i sitt livs form! Yrsel, illamående som nästan leder till spya, trött, nere osv. MEN han är ju frisk! Jepp, efter alla koller hit och dit så är det ju så, och blir det sämre får han höra av sig. Men, hur ska han då kunna jobba när han mår som han gör?! Är som att han är superförkyld, men utan feber, mörka ringar under ögonen och blev som ett lakan ibland.

Idag åt vi på nya bord på jobbet, vilken skillnad. Bullerdämpande! Finfina var de, och man når ungarna på andra sidan mycket bättre för de är smalare.

Gårdagens pass biceps/triceps mage gick oförskämt bra, bra det eftersom biceps alltid legat efter tricepsträningen i utveckling. Skulle ju tillslut se lite roligt ut. Avslutade med 30 halvtunga minuter på löpbandet. Dagens träning gick också super, axlar/ben, som avslutades på trappmaskinen 50 min. Ska kolla upp vad som är smart att ta mellan styrkan och cardion. Som gör att det inte bryter ner så förbaskat och man får lite energi till andra passet.

Just fått ner min middag som bestod av köttfärsröra (tacoköttfärs, lite ris, blandade bönor och majs). Lite sås bestående av kesella och chilisås. Till det rev jag vitkål och morötter som jag blandade med italiensk dressing jag köper på påse för lite smak. De som man blandar med olja och vatten.

Ikväll blir det skräckiskväll. Love it! Så att man knappt kan somna och få mardrömmar, bra bra! Nä, inte alltid riktigt. Får se vilken det blir, hoppas på Paranormal Activity, nya Blair witch! Till det lite morötter som jag ska dippa i sås som blev kvar från maten :)

/L

Tröttheten sköljde över mig på jobbet idag, våg efter våg av gäspningar! Var med och stängde, så vi stod där ute på den mörka kalla ruggiga gården i våra lysande västar. Men det är väl så hösten ska vara, lite ruggig, tröttande, depressionskänsla och väldigt mysig med tekopp och tänt ljus!

När jag skulle gå hem vid 17-tiden hann jag tänka att jag skulle gå runt skogsvägen genom Gammlia. MEN, ändrade mig i sista sekund och började gå där ändå. Tänkte Där joggar ju massor med folk, och den är ju bara 17 plus att spåret har lampor. MEN hamnade bakom en man som tittade bakåt en gång, innan han stannade mitt på spåret med ryggen mot! Han stod still, och jag kände att jag saktade in. Han tittade bakåt tre gånger, och stod fortfarande kvar. Jag valde att snedda in på en liten stig istället. Stannade längre in och väntade en stund, gick en snirkel och kom tillbaks till samma spår. En joggare kom springandes, och jag var himla snabb på att gå hem, mannen var borta. Skumt! Så, ALDRIG med gå där i mörkret själv!

Nu har tvätten satts igång, och jag gjorde mig lite mat, dagens:
Ruccola, gurka, tomat, majs, feta, avocado, kalkon och lite lättdressing på.

Ikväll blir det tvätta, måla lite naglar och se tv. That´s it.

/L

Vaknade 8.50, och mannen skulle upp 9 för att förbereda fotografering. Lika bra att ta på sig träningskläderna och göra morgoncardio på Tenton, det regnade lite. 5 min powerwalk, 50 min löpning, 5 min promenad nervarvning. Hem, äta min gröt och ägg, sen assistera vid fotograferingen av två supersöta barn!

Idag har jag varit betydligt lugnare i huvudet, och inte så mycket inplanerat. Gjorde piroger när barnen och deras föräldrar fotat klart och farit.
Köttfärs med salt, peppar och mex-krudda, blandat med rivna morötter. Blev sex ganska stora bitar. Blev kvar köttfärs som fick offra sig och bli min middag :)

Sen blev det lite mellanmål i form av en frukt och proteindrink. Ett samtal till en av mina absoluta finaste vänner som fyller 27!! Wafa.
Vi har enormt många fina minnen, men ett av mina favoriter är när vi var i Thailand och gjorde massor med saker tillsammans! Här och kollar på tigrarna.

Iväg till Tenton för ett styrkepass. Kör morgondagens pass, plus dagen idag och vilar imorgon istället, har massa tvätt då, och slutar 17. Blev rygg/bröst/mage/rumpa och cardio. SÅ, mycket med andra ord. För att skynda på lite super-set:ade jag alltihop! Alltså gick mellan två övningar i taget istället för en i taget med vila.
Dagens pass blev:
Rygg Latsdrag, vertical row med smalt och brett handtag, korsryggen i maskin.
Magen Magmaskinen, bensläng på bänken, sit-ups på bollen.
Rumpan Benpress med fötterna högt upp, "gyn-stolen" utåtpress.
Bröst Pectoral-bröstmaskin, framåtlutande i kabelmaskinen, liggande flyes på bänk.
Cardio 50 min på trappmaskinen.

Köttfärsen till middag:
Hackade upp lite saker från kylen: sallad, gurka, tomat, avocado och majs. Lite mer mex-krydda på köttfärsen, och sås på kesella och lite chilisås! Tacos, hmm, utan tacoskal.

Så, till de som har lite att göra! För flera år sen kom det upp ett rykte om mig i Boden. Att jag tydligen har stomi-påse. MEN, det är ju inte sant, och även om det skulle varit så att jag hade det, varför prata om det? Är en risk med Ulcerös colit, vilket jag däremot har. Folk som knappt känner en. Kul för en 27årig tjej att folk går och tror det.

Nåja, nu är ryktet tillbaks tydligen. Morsan blev arg, och försöker rätta till, men samtidigt...vem bryr sig? Jag? Kanske. Är inte synd om mig, och skulle inte vara det om jag fick det heller. Är nåt jag absolut inte vill ha, och inte sjukdomen med alla följder som jag har heller. Men acceptera och göra det bästa av situationen är vad man har som alternativ! Jag lever, för mina förutsättningar, ett normalt liv. Hade kunnat ha det bättre, hade kunnat ha det sämre.

/L

Blev en väldigt god pizza ikväll!
Min del: tomatsås, skinka, ost, mozarella, jalapenos, salami och pizzakrydda. Nicklas gjorde en hawaii med MASSOR av ananas.

Sen såg vi de sista avsnitten av prison break, och var ett fint slut! Finns ju även en film efter det, men vill man verkligen se den med det slutet, eller kommer det förstöra!?

Senare blev det efterrätt, samma som igår:
Men idag blev det lite bär och crunchy på istället för nötter. Roligare om man gör saker lite fina även om de bara ska ner i magen. Hur goda ser inte de här frukterna ut!?


Nu har vi sett klart Pixar och Disneys nya "Upp". Det var väldigt snyggt gjord, barnslig, men rolig och söt! Ställt tillbaks klockorna så man inte glömmer imorgon, så nu får man sova en extra timme :)

Det är jag enligt Nicklas. Men så är det nog också. 100 bollar i luften, man hinner mer om man kombinerar sysslor :) Men borde lära mig att sitta ner, ta det lugnt, inte tänka på saker som ska göras sen. Jag gör allt på en gång, sen blir jag rastlös för att jag inte har NÅT att göra nästa dag, så blir jag lite irriterad när jag är rastlös. Därför sparade jag piroglagningen tills imorgon, det och träning ska nog rädda min dag.

Nä, nu ska jag hoppa i snarklådan, upp imorgon, Nicklas ska fota 11 här hemma. Lika bra att kliva upp när han går upp.

/Ska bara

Gårdagens after work var super! Norrlansoperan hade massor att välja mellan, och det blev två vändor med fulla fat. Men jag orkade inte vara så himla länge efter vi ätit upp, skittrött och less på veckan. For hem och gjorde mig lite efterrätt trots att jag var himla mätt av maten. Hade ju tom fotat det, men nu när jag skulle föra över det gormade jag till det och allt på kameran är bortas, var några bilder till bloggen, nåja. Hade gjort min kesella-vailjblandning, en kesella vanilj och en kesella 1%, sen hade jag gjort en chokladgegga av 1dl mjölj, 1dl vaniljyoghurt och 1 dl double pro choklad. Satte vartannat lager av dessa blandningar med hackade valnötter mellan. Gott var det.

Efter det vart det naturgodis och glass. Fick mig en anti-socerkänsla efter det kvällen kan jag säga! Blir nog mindre av det i framtiden, men lätt att säga nu, haha, nästa fredag är det väl suget som bestämmer igen. Tror jag istället ska unna mig god mat, kex med ost och sånt. Lite godis, visst, men är ju inte gott i större mängder egentligen! Tror det lätt bli för mycket eftersom jag bara äter fredag oftast, då ska man hinna äta allt man längtat efter på en gång. För mig funkar det mindre bra att äta EN godis, eller EN liten bit tårta i personalrummet, då vill jag ha lite mer istället, bättre låta bli.

Idag blev morgoncardio en timmes promenad till Willys och köpa valnötter och lite annat. Hem, gröt och äggmacka! Sen matlagning!

Köttfärsblandning: Köttfärs, strimlat vitkål, purjolök, blandade bönor. Stekte upp köttfärsen och tillsatte resten i en enda röra. Kryddade med pressad vitlöksklyfta, peppar, salt och massor av mex-krydda!

Thaimat: Äggnudlar som jag kokade upp klart. Vietnamwok, räkor och thaikrydda på det. Blandade ihop och satte i matlådor.

Efter all matlagning var jag så snurrig i huvudet, har 100 saker där inne som stressar mig till vansinne! Känner mig inte normal alls, grinade för att jag inte fick ihop de jäkla utemöblerna! Tog mig tårig till tenton och körde 75 min på trappen, sen hem trött i benen, men fortfarande piggelin i huvudet! Städade som en galning på ställen jag inte tar varje vecka! Dörrar, lister, rören inne på toan, under toastolen, ja you name it!

Nu har Nicklas kommit, vi ska göra pizza!

/Fru Duracell

Imorse när jag gick till jobbet blev jag omcyklad i Gammliaskogen. När jag kom till uppförsbacken gick jag ikapp den som cyklat om mig, som fortfarande cyklade! Varför ska en del trilskas med att kämpa i uppförsbacke när de får kämpa livet ur sig för att knappt komma framåt?! Orkar inte hoppa av och gå, fast att jag slår vad om att ta cyklingen är 100 ggr tyngre.

Hmm, efter jobbet idag var jag sjukligt trött i huvudet, men däremot piggelin i kroppen. Gick hem för att köra bicep/tricepspasset, det roligaste på hela veckan! Gick bättre än jag någonsin varit med om, och jag kände mig som en Barbara som blivit allderles för uppblåst i armarna! Ska dock byta plats på det med axelpasset som jag hade i tisdags, kändes som fel ordning. Sen eftersom jag vill köra biceps på extrapasset på lördagar blir det jobbigt om jag har passet på en tors :)

Blir en del pulver under dagen för träningen skull:

Hy-pro choklad äter jag som gegga till gröten på morgonen, och som mellanmål till mjölk som en shake. Långsamt protein. Beställer jag på styrkadirekt.se. Nästa gång blir det även vaniljsmak.
Complete protein 3 mintchoklad tar jag direkt efter träningen med mjölk som en shake. Snabbt protein. Beställer jag från MMSport.

Double pro choklad och Pure casein choklad äter jag som kvällsmål innan läggdags. Långsamt protein. (eller kesella) Double pro beställer jag från MMSport.se, och Pure casein från Proteinfabriken.se Ska även prova som på bilden, Banan/jordnöt tror jag, kan vara gott! Pure casein är super att blanda med lite kanel!

Creatin tar jag innan träningen, tillsammans med en koffeintablett, energitablett, rage eller nåt annat som ger en liten puff. Det är snart slut, och då ska jag under en period vara utan creatin och börja om senare igen. Det har jag köpt på Gymgrossisten i stan.

/L

Stod ute i regnet efter frukost fram till lunchtid, lite surt var det allt. Men som vanligt är det skönt att få vara ute oavsett! Stängde avdelningen idag, gick hem 16.30, for och tränade mina ben, magen och extra biceps. Nu börjar det bli roligare att köra de små musklerna biceps, det tar sig.

Fredag=fredagsmys! Danne som skulle sova här ikväll tog ett pit-stop i Sundsvall ;) Kommer imorgon istället. Thaimat från thaiköket blev det först, (thai-vårrullar som förrätt, och nudlar, grönsaker, fläskfilé, ägg för min del). Vi tog med Sune i åkburen för att han ska vänja sig lite...men gap och skrik kom det ur hans mun. Ska nog allt vänja han att det inte är nån idé! :)

Sen blev det soffan med lite gott, fridagen fredag då det mesta slinker ner. En kesella1% blandat med en kesella vanilj. Åt lite av det till en bit kladdkaka från förra helgen. Resten blandade jag med keso, blir som risifrutti. Toppade med tinade hallon och hackade nötter. Fick även ner lite naturgodis, popcorn, cola OCH nutella! En evighet sen jag åt det, är riktigt gott! På macka, kex, eller med sked :) Ger mig minnen från Kreta; Jag, syrran, bakfylla, balkongen, nutella med sked och vattenmelon.

Nu sitter jag med min gravida mage och ser lite stand-up. Längtar till imorgon, klippning och färgning 10. Sen stan en sväng och kolla lite saker, gammlia och fota med mannen, sen fixa här hemma för lite fest. Hoppas att många tar sina rumpor hit, så blir det lite roligare.

Ciao alla fredagsfirare!

/L

Pure Casein choklad från Proteinfabriken.se!
Har lärt mig av erfarenhet att vill man lära sig tycka om någonting så går det! Havregrynsgröt som jag idag föredrar många gånger över en god yoghurt med mysli, avskydde jag innan jag började jobba på förskola! Men med lite...hmm, mycket sylt från början var det ok. Nu slinker det lätt ner utan sylt om det så vill!

Samma med mitt nya kvällsmål. Den här veckan, har jag de flesta kvällar gjort en god flyff, 1 dl kallt vatten, en skopa pure casein. Vispat järnet nån min, sen in i frysen istället för kylen 5 min. häll i kanel, vispa igen till en gegga. Hackar lite val- och hasselnötter på också, och fort ner i magen går det nu. Så får det ligga där och ladda batterierna på Lotta tills imorgon :) Varvar så klart med kesellagegga med keso/bär och nötter i, smarr!

Imorgon fredag, fredagsmys med thaimat från thaiköket, lite kladdkaka med vaniljkesella, och kanske lite annat gott. Sen kommer Danne och sover hos oss i helgen. Fest lördag, då ska hon firas med en drink eller två! ;) Oj, snart är man ett år äldre!

/L

Igår slank det ner en hel del choklad, hade ju gjort kladdkaka, plus att Nicklas kom hem med den nya smaken passionsfrukt 70% som var himmelskt god! Så, nu har jag ätit cholklad för ett tag framöver, inte nåt sug efter det precis :)

Tog en promenad imorse när jag vaknat, begav mig 9.45 mot Coop Forum för att se vad de hade för gott i hyllorna. Hittade lite saker där, och begav mig vidare till Willy´s där jag hittade lite till:
Ny Fun Light tillfällig smak, rött äpple! Den var god! Sen blev det lite godis till nästa helgs fest, och lite naturgodis till mitt skåp, bl a torkade tranbär som jag tror hamnar i min kesellaröra :) Hittade även majskrokar. Nyfiken vad det egenligen smakar. Föräldrar ger det till sina ungar har jag hört, ser ut som gigantiska ostkrokar, men ska vara fettsmåla och fria från salt. Lär ju smaka...ja, inte så mycket. Så tänkte efter och köpte kesella som jag ska blanda i lite tsatsikipulver i, gott att dippa i!

Väl hemma vid 11.30 åt jag frukost som smakade himla gott efter den promenaden, gröt med chokladgegga, och egetbakat chiabatta med ägg och aromat!

Städa städa, Nicklas hade dammsugit och drog på stan en sväng, så jag dammtorkade en dammig lägenhet. Sen blev det matlagning för hela slanten.
Ett bläck med lax och kyckling med massa olika kryddningar, och ett bläck med classic wokgrönsaker. Blev några matlådor, gott med lite ris till eller bara som det är.

När nicklas kom hem drog vi och tränade, hade mitt extrapass kvar, och det fick bli bröst, biceps och lite latsdrag. Sen hade jag tänkt mig löpning, men icket! Nä, fy, har kört cardio mycket nu, och benen är som onda sen passet igår, så får bli morgoncardio imorgon istället. Sen var ju också "Arnold och Cutler" där, så var mest sugen att gå hem, grabbarna som vrålar så man tror de är riktiga bjässar. Men de är inte så värst stora. Vrålar innan de tar upp uppvärmningsvikterna, klappar till varandra, ger varandra en applåd, high-five, och allmänt irriterande att träna vid. Fick mig ett gott skratt idag när ena sa - Den där övningen är så jävla skön, så man nästan får en orgasm, skönare än en underklädesmodell för Halens. Hmm, vänta med orgasmen tills jag gått tänkte jag. Halens modeller, är de extra sköna, och hur vet han det?! ;)

Tips på gott och läskande! Frys in vindruvor! Lite som piggelin, skitgoda!
Ikväll blir det kesellablandningen från igår, lätt plus vanilj. Blanda det med lika mycket keso mini. Toppa med lite bär och hackade nötter!

Sverige-Danmark ikväll, hejja hejja!

/Betti-spagetti-ben

...och självklart fredagsmys med film och gott! Just sett klart en dålig skräckfilm, och ska fortsätta med G.I Joe som jag både hoppas och tror är bättre!

Attila har blivit sig själv igen, och Sune är en galen liten kisse som mest busar runt...som kattungar ska! Nu brottas de och sover tillsammans. Tog bara några dagar.


Mina tre grabbar.


Fick den nya 70% choklad av Nicklas, med smak av passionsfrukt! Den var så god, så jag vet inte var den tog vägen...men borta är den ;)

Bakade en kladdkaka ikväll som jag tycker blev supersmarrig:

2 ägg, 1dl socker/1msk sötningsmedel som man vispar upp. 1dl kesella (jag blandade hälften vaniljkesella, hälften lättkesella 1%), 4 msk kakao, 1tsk vaniljsocker, 1krm salt och 1 dl mjöl. hackade även i lite hasselnötter. 175 C i 20 min. Till det åt jag blandningen av kesella som blev över.

Nu sitter jag här, lite smått gravid, men lycklig i själen och laddad av socker. Kommer bli ett kanonpass imorgon på morgonen. Blir någon typ av cardio tänkte jag. Benpasset idag gick rätt bra iaf. Gjorde ett PB!
Leg curl-baksida lår: 20kg*13, 45kg*6*6, 42.5kg*7*5, 40kg*8

Nä ,vad ska man äta på nu då?

/Godis-låttan