smedetun

Har varit lite tjorv med nya bloggen (www.misspiggelin.se) har jag märkt. Själv kommer jag in på den, och vissa andra, men inte alla. Webhotellet har haft strul med nätet, så förhoppningsvis ska det kunna gå in när som helst. Sen kan inte jag heller vissa dagar, tyvärr. Men håller tummarna!

/L

Idag gick jag hem från jobbet redan 13.15, härligt! Satte igång med massa bakning. Blev kanel-/pepparkaksnötter, grova pizzamuffins, mintchoklad-kesellabollar, morot-fröbröd och min egen variant av nötstubbe...protein-nötstubbe :)  Recepten på alla saker jag bakade lägger jag ut imorgon, på ett nytt ställe, hehe.

Har varit och kört axlar, ben och 75 min på trappmaskinen. Ätit min middag, som blev grillad kyckling, blandad sallad och keso! Hittade grillad kyckling till billigare pris, och det är så gott!


Ikväll blir det film, soffan, nötstubben och kanske en slurk glögg :)

FÖRRESTEN! Från och med imorgon kommer jag inte skriva mer på den här bloggen, för jag ska byta. Den nya är ur funktion just nu.


www.misspiggelin.se blir min nya blogg som kommer handla om samma saker som den här, men i lite bättre upplaga :) Vi ses där.

Over and out!

/L

Äntligen fick jag träna igen! Skön känsla att dra till gymmet efter jobbet, köra mig helt slut i kroppen, få komma hem, äta god middag och slänga mig i soffan, det är vardag det! :) Blev rygg/bröst/mage som fick sig en omgång, som kändes!! Skönt! Sen blev det 60 min på bandet: 30 min jogg, 20 min intervaller i lutning 30 sek/30 sek vila, 10 min promenad i lutning.

Sen gick jag vidare till Coop för att handla till bak- och matlagning i helgen :) Ätit tacos nu, och ska mest slappa vid tv:n ikväll.

Nicklas fick veta varför han har så konstigt med yrseln, som vi misstänkte var det ju nacken. Data-nacke som spänns och hålls på helt fel sätt. Så en övning per dag ska råda bot på det, nytt skrivbord och ny stol på jobbet!

Dagen på jobbet har varit skönt, liiite barn! Sjuka och lediga. Imorgon blir det väl nåt liknande. Var dock trött efter föreläsningen igårkväll. Kom hem efter 21, fikade, datade, såg lite tv i sängen. Sen när jag skulle somna, ja då var Sunde nära att bli kattskinnsmatta! Inte ska man leka och pillra och rota runt, kuta och slira över golven när det ska sovas! Nä, nu ska jag glo lite andra bloggar, äta kesellabollar och se nå blask på tv.

/L

Inte blivit mycket till att blogga senaste dagen, hade avdelningsmöte efter jobbet igår. Slut och seg efteråt, så kollade tv och stupade i säng. Nu är jag bara hemma för att äta och vända ut igen. Ska till universitetet på en föreläsning om matematik i förskolan. 18-21, så jag hoppas den är bra, så jag kan hålla mig vaken. 3 timmars föreläsning efter en hel dag på jobbet, och med grått trist regn och mörker ute i veckan, ingen bra kombination för min energinivå!

Ingen träning igår eller idag! Längtar som bara den tills imorgon, då äntligen får jag köra igen, resten av veckan!! :)

Ciao!

/L

Sugit! Regn och all snö borta! Mörkret la sig åter igen över Umeå, och folket blir med ens lite buttrare och tröttare, även jag! :( Nåja, vi blåbär har varandra iaf på jobbet, trots det bajsiga vädret, hehe.

Suget efter träning var enormt idag efter helgens träningsfria och unnande dagar! Laddat upp kroppen till max med alla dess godsaker, så passet idag gick ju som ett smäck! Biceps/triceps/rumpa och mage. Avslutade med 20 min löpning, 20 intervaller 1 min/30 sek vila på hastighet 12, 10 min powerwalk, så allt som allt 60 min cardio! Hem och hänga upp tvätt, skön dusch och mat i magen!

Träningsglädjen blir kortvarig eftersom vi har avdelningsmöte imorgonkväll, och föreläsning onsdagkväll! :( Egentligen hade jag min tidiga dag på onsdag, så min plan var att köra träningspass mellan jobb och föreläsning, men det sket ju sig! Skönt med tidig fredag, men den här veckan hade jag föredragit tidig onsdag. Men man ställer upp för varandra, byter tider och så får man igen det en annan gång!

Nä, nu ska jag gå ner och vända tvätten, sen kesellaröra i magen och lite tv. Sen blir det ta mig tusan sängen för Lotta, trött av allt mörker och regn.

/L

Japp, det var en kanonrolig resa! Bilade in till Piteå och mötte Macke, Fia, Patrik och Emma för att äta lunch. Blev thai :) Portionerna på det stället var inte de minsta jag sett, Yngves friterade kycklingar med ris och sås:


In på havsbadet och bowlade mellan 13-15. Bowlar allderles för sällan kom jag fram till, sjukt kul!

Blev nästan lite sugen att knalla ut med de väldigt heta skorna man har på sig :)

15 fick vi hotellrummen, hoppade in med all packning, bytte om till badkläder och sprang ner i handdukarna till äventyrsbadet. Rally i rutchkanan med tidtagning, ångbastu, upplevelseduscharna som Yngve och Partik kallade dem, som för övrigt var iskallt vatten, olika ljus och lukter och som jag med våld upplevde med kära Marcus haha, och lite öl och cider som förfriskning.

Upp på rummen och fixa oss inför buffén och uppträdandet, tog en vända till Patrik och Emmas rum för lite dryckespaus innan alla gick ner tillsammans:



Först fick man löksoppa med bröd, sen förrätten med lite olika plock, varmrätt var lax, potatisklyftor, kycklingfilé, nåt annat kött, nåt skal med skagen och räkor-liknande gegga, såser osv, sen efterrätt bestod av vaniljpanacotta, blåbärspaj och lösgodis. Hann få i mig av allt, så det räckte och blev över till tre andra personer som också var himla hungriga! Mellan varje måltid var det uppträdanden som var sjukt bra, mycket applåder, och några av dem skulle ju ha satsat sin sångröst till något bättre!

Bröderna och syster.

Min bordsgranne Marcus.

Fia och Nicklas.

RIKTIGT duktig sångerska spexade till det för papparazin :)

Killen med ENORMT bra pipa! Gåshuden fanns på allas armar.

När showen var över var det dansgolv, och givetvis begav vi oss dit! Fia, Emma och Jennifer med en av showens grabbar.

Jag och syrran dansade ända tills alla bord var tomma, alla utom två andra gått från dansgolvet. När vi klev av stängde DJ musiken och vårat bord, som var sist kvar, gick upp på våra rum, haha. Han var så bra, hade alla låtar man önskade, och eftersom det nästan bara var vi som önskade så var det ju en kanonkväll på dansgolvet! Nicklas var tyvärr dålig och fick ge sig, något med nacken troligen.


Dagen efter dagen före klev vi upp vid 9, hoppade i kläderna och gick ner till en efterlängtad frukostbuffé. Lite småseg men ändå levande utan huvudvärk. Hemfärden åkte jag med mest stängda ögon.

Glögg och lussebulla ikväll, det är bulla d! :)

/L

Tidig fredag på jobbet. Promenerade till stan och gjorde lite ärenden. Sen hem, tog en proteindrink och en loadingdrink och spatserade till gymmet. Mage, ben och extra biceps. Gick kanon. Efter det trappade jag 75 min, slut och glad är jag hemma. Har ätit thaieok med räkor, packat allt till imorgon, gjort en fruktsallad och kesellabollar. Redo för fredagsmys!

Imorgon drar vi till Pite med syrran och Yngve, möter upp Patrik, Emma, Marcus och Fia. Massa kul! Återkommer på söndag :)

/L

Min mage har inte varit den gladaste av mitt intag igår. Vette tusan vad det är som händer då man sätter i sig en massa saker, som egentligen är helt onödigt, och i slutet inte ens är sådär jättegott, blir mer ett behov, eller mani. Hann göra varm choklad, med 5! rostade mackor med korv på innan jag la mig i sängen! Helt galet.

Idag slog jag iaf ett PB: en mils löpning på bandet, ny tid 56.03. Så min missnöjdhet från igår överglansades lite från mitt nya pb iaf :) Innan det körde jag igenom axlarna ordentligt.

Galet idag på jobbet, what´s going on??!! säger jag bara!

Ikväll behövde inte mannen jobba över, så House och mys blir det!

/L

Behövlig vila idag. Gick till jobbet, var ute förmiddan 1½ timme, ute eftermiddan 1½ timme, kyligt och friskt. Hem, tacos till middag. Sen soffan och plockade i min en hel del naturgodis och lite nutella ♥ Så nu har jag laddat med vila, mat och slisk idag, redo för nya tag resten av veckan.

Nicklas jobbar över ikväll igen :( Ska bara se tv, äta lite till gott, och sen sova :)

/L

Har varit lite jobbig dag idag med. Men jag har inte alls varit lika trött, och fick vara ute en hel del och hinna på luft och dagsljuset! Piggelin efter jobbet gjorde jag ett bra biceps/triceps/rumpa-pass. Kollade upp ett PB jag inte skrivit upp tidigare, tror jag. Biceps som avslutande övning körde jag i kabelmaskinen, och körde 40 kg. Tror inte jag skrivit in det tidigare. Får se om det snart kan ökas. Avslutade med 45 min trappmaskin.

Kolla in sjukt roliga tårtor på den här adressen! En del ser inte ut som tårtor, utan helt andra saker, exempelvid ägg och bacon eller en tidning som ligger där.

http://www.flickr.com/photos/debbiedoescakesnet/page6/

Ikväll jobbar Nicklas över, så jag ska väl bara surfa runt på datorn och glo lite tv. Måste även ringa och kolla så nån kan ge grabbarna mat lörda kväll och sönda morgon. Vi är och har sjukt kul på Pite Havsbasd med gott folk :)

/L

Riktigt trött idag! Både sömnig, och trött i benen, de har känts som riktiga spagettiben! La mig på min 30 min långa rast och halvslumrade på soffan, himla skönt! Hade lite ont i magen. Var korv och stuvade makaroner till lunch, och jag åt nog 3 ggr så mycket jag skulle behövt, om det inte är så förbaskat gott! Äter ju som sagt aldrig sånt hemma, så får ta igen det på jobbet, haha. Men min mage GILLADE INTE all mjölk jag fick i mig, den blev snabbt gravid, och ond!

Var inne hela förmiddagen med min grupp, men fick komma ut nästan en timme på eftermiddagen, vilken frihet det var! Barnen var lite gormiga idag, hehe. 16 gick jag hem, slukade en loading drink och for vidare till gymmet. Rygg/bröst och mage. Får bli rumpan imorgon, för den glömde jag helt enkelt bort. Efteråt blev det ett efterlängtat PB: Löpning en mil under timmen!

Eftersom jag varit skakis i benen idag tänkte jag köra lite futtig jogg på bandet till Christine. Körde igång på hastighet 9 bara. La in nån intervall på hastighet 10.5 lite här och var. Men när jag sett klart serien var benen sugna på lite mer fart. Så jag ökade hastigheten och kollade igenom Vänner som kom efter. Så efter ca 30 min slö-jogg fick jag för mig att löpa milen under timmen...om det skulle gå??! Ökade upp till 11, sen vid 50 min vart det 12. Sista 4 min blev det 13, och hur jag lyckades med det utan att snubbla fattar jag inte själv! Brukar ju köra intervaller med den hastigheten för böveln! Så, tog i som en gnu, svetten rann som niagara, och flåset, ja det hördes väl till Yokohama! MEN, STOP slog jag på prick på 10 km, och tiden...? 59.58! Det var ju inte en sekund försent jag kom på att jag skulle försöka slå mitt mål :)

Nu var det gjort, så nya mål är väl en förbättring på den tiden, och trolla fram lite finare rutor på magen. Kämpa kämpa!

Arnold och Cutler kom till gymmet, och Arnold hade ny frilla: rakat. För att förklara deras väsen när de tränar så låt mig bara säga. Men löpbandet igång, musik i öronen, och de två i ett annat rum så hörde jag ändå vad de peppade varandra med! "Kör till failure, ända till failure" Ja, ni fattar, sjuk pepp för så lite, hehe. Visst gör alla andra lite ljud, jag med, men hallå, finns andra i rummet också.

Lennart ♥ är här, står på vår parkeringsplats! Ingen Rolls, men fasen vilken goding! (Vi döper många saker, cyklar, datorer osv)

/L

Tog cykeln till Rusta, H&M, och Coop Forum som sagt. Shoppandet hände enbart på mataffären, hehe. Jag som inte skulle laga mer mat i helgen, börjar bli fullt av matlådor! MEN finns det lövbiff, 800 gr för 80 kronor, då kan jag inte låta bli! Köpte thaiwok, frysta harriquverds (eller hur de stavas) och sockerärtor.

Thaigryta:
Skar köttet i strimlor och stekte, ner i durkslag. Stekte all wok, och sen hällde jag ihop allt. Kryddade med salt, peppar, chilipulver och lite chilisås.
Kan ätas som det är, med ris eller nudlar mm.

Blev en himla stor blandning. Så jag kokade en portion ris och gjorde en stor matlåda till Nicklas på jobbet imorgon. Han vill nog inte bara äta kött och wok utan ris. Resten satte jag ner i lådor och fick pussla in dem i frysen.

Dagens mat blev tacoköttfärs jag tagit fram, och en stor sallad. Hade färsk ananas jag fått av mamma förra helgen. Den är nu klar att äta, så jag hackade ner lite av, resten blir ikväll, mums!

Nu har jag slagit igång lite tvätt, slappar i soffan, och väntar på mannen. Ingen aning om när han kommer med bilen, men jag hoppas på snart!

/L

Det var vad jag fick i natt. Släckte lampan vid 23.30, låg och halvslumrade till en film. Mörkrädd som jag alltid varit var jag ju tvungen att ha lite täcke över örat, så man inte ser dörren när man stänger ögonen! Det går inte då. Sen är det bara vissa delar av kroppen som får sticka utanför täcket, armen och benet går bra, men inte hand och fot! Svårt att somna, vaknade till lite senare, genomsvettig i nacken, men ändå kunde jag inte dra av täcket. Så jag öppnade fönstret, så skönt! Svinkallt blev det, men liks förbaskat svettades jag, sov dåligt och bara snurrade runt! Så, slutsatsen blir att jag är för van att inte sova själv sådär!

8.30 ringde klockan, DÅ var jag trött, snoosade en gång, vilket annars aldrig händer, sen klev jag upp. Hoppade i träningskläderna och drog till Tenton. Så nu har jag avverkat 60 min på trappmaskinen. Ätit min gröt, och tänkte bege mig till Rusta, Jyska, Coop Forum och H&M typ. Strosa runt och fördriva lite tid, ja, rastlös människa som jag är! Sen blir det slappa i soffan, om jag än ska ta till våld för att få rumpan dit så! Fram till tvätten vid 18.

Läste nåt intressant när jag stod och svettades imorse. Både fått frågan och funderat själv på varför all denna träning? Förr var det ju för tävling och gemenskapen i klubben när jag simmade och orienterade som en toka. Nu då? Nu är det för att det får mig att må bra, inte för nån annan, eller för nån tävling. MEN nu finns det ett bra svar när jag själv funderar på det i tunga träningstider, varför jag tränar och står i, utan just utsatta mål. Mot tjocktarmscanser! Eftersom jag har ulcerös colit, kronisk tarmsjukdom, har jag 30% högre risk att få canser just där. Tar tabletter för att minska den chansen, och tränar nu också för det. Enligt studie minskar insulin-nånting, när man tränar, och det ska vara bra skydd mot riskerna för just tjocktarmscanser.

Nu ska jag bege mig ut. Cykel eller gå? Tror det blir cykel om man hittar nå man ska släpa hem. Regnkläder eftersom det regnar lite, usch!

/L

Sådärja, nu hemkommen efter lörda-kvälls träning. Kändes skönt att vara där i sin ensamhet och träna på, ingen brådska till någonting eftersom jag bara ska vara själv hemma. Ok, var en annan nörd där :) Blev extra biceps, mage, och sen en mils löpning, eller snarare joggning ikväll. Men trodde inte jag skulle ta mig igenom en mil, så jag är ändå nöjd.

Hem, hungrig som en varg:
Blandad sallad, kalkon och lite lättdressing.

På väg hem från träningen skulle jag in på lill coop-nära för att köpa gurka till salladen. De har så bra där, att de säljer nästan varje dag ut olika saker för halva priset eftersom datumet är kort. Köper ofta köttfärs ex. Är ju bara att frysa in eller laga det på en gång och frysa in. Idag var det kesella på halva! Tjoho, köpte de två som fanns kvar. Gjorde mig nya kesella-bollar:
En fick bli chokladsmak, och en mintchoklad.

Chokladsmak: En burk kesella, 1 dl mjölk, en dl double chocolate, en dl vaniljyoghurt (som jag råkade ha hemma, inte nödvändigt) och havregryn så de gick att rulla i kokos.
Mintchokladsmak: En burk kesella, en dl mjölk, en dl complete protein 3 mintchokladsmak, havregryn så de gick att rulla i kokos.


Jag beställer mitt mintchokladprotein från styrka direkt. Men nu finns det på Gymgrossisten i stan! Så om man har ett gymgrossisten där man bor rekommenderas det att köpa det, blir supergott att göra såna här med om man vill ha lite nyttigare, smakar after eight. Man kan ju för övrigt ta en annan smak, finns massor! Spelar egentligen ingen roll vilket protein man tar, ta en smak man själv tycker är god bara så. 

Nu ska jag kura i soffan med några nygjorda bollar :) Lite ensamt utan mannen en lördakväll hemma. Ensamt, men nyttigt! Däremot gillar jag inte alls att sova ensam, mörkrädd som jag är. Svårt att somna.


/L

Vaknade vid 7 imorse, gav katterna nå käk, sen gick jag och la mig igen eftersom klockan inte skulle ringa förrän 8.30. Men inte kunde jag somna om inte! Nä, så jag klev upp, tog en träningsdrink och begav mig till gymmet för morgoncardio. Hade tänkt mig löpbandet, men det var upptaget, så fick bli trappmaskinen 50 min. Hem, gröt, ägg på chiabatta, mums! Skulle träffa Emma på stan 12, så hann ju även städa igenom lägenheten, skönt.

Cyklade genom snö och slask in till stan, farit runt på alla möjliga affärer, t o m hittat julklappar...ja jag vet, tidigt som fasen. Men gillar inte att julhandla samtidigt som alla andra, trängsel och pressen att man MÅSTE hitta en julklapp. Skönare att strosa runt, kika, och springa på nåt man skulle tycka var roligt att ge bort till just den och den personen.

Nu har jag lagat matlådor. Blev att steka upp 800 gr tacoköttfärs.

Blev 7 små burkar man kan ta fram, hacka massa god bland-sallad, hälla burken över, och så har man tacos!

I fredags fick vi ju kålpudding på jobbet, hur gott som helst. Däremot tycker jag det är lite sött, och allderles för mycket köttfärs, kan ju inte kallas kålpudding! Snarare köttfärslåda med lite kål i. Så jag gjorde min egna lilla variant på det hela.

Min kålpudding variant:
Jag hackade ett kålhuvud, satte allt i två formar. Hällde lite olja över. Ett köttbuljongtärning löst i 3 dl vatten hälldes också över. Bakade kålen i ugnen en stund så det blev lite mjukt.

Stekte köttfärsen, hällde av den i durkslag, kryddade med massor av salt, peppar, chili- och paprikapulver. Blandade kålen och köttfärsen i en stor bunke, knäckte i tre ägg. Rörde om, och ner med allt i två formar som jag satte i ugnen tills det såg klart ut, men ca 20 min.

Blir att äta det som det är, med lite sås, ex. chilisås!

Hmm, undra om jag får kalla det kålpudding utan att ha sirap, stekte köttfärsen som man inte ska, och baka kålet i ugnen istället för stekning i sirap? Kanske får kalla det Kål-köttfärslåda haha. Luktade då väldigt gott, och ska smaka på den imorgon.

Nicklas sitter snart på bussen till Kramfors för att hämta bilden, kommer tillbaks imorgon kväll! Så ikväll ska jag ha egen-tid med sofftid och blippande på tv:n. Ska bli rätt skönt, tror jag iaf.

Nä, nu ska jag låta lådorna kallna lite innan jag fyller frysen igen, sen blir det en träningsdrink och ett pass på tenton. Magen ska plågas, och lite extra biceps. Sen cardio på det, får se vad det blir.

/L

Såg en film med Woody Harrelson, Zombieland. Sjukt skönt film, parodi på zombiefilmer. De är iofs parodier på sig själva :)

Marcus & Fia Abrahamsson 2009 07 25. Äntligen har de fått sin bröllopsbok som mannen min har knåpat ihop. Så nu kan jag lägga ut några bilder från bröllopet i somras, Arjeplog.

Kyrkan Tyvärr regnade det ute, så bröllopsbilderna fick fotas inomhus.




Riskastning. Jag lyckades matcha mitt paraply.

Mellanström Middag och dans in på natten.
Vi En sväng om med min far... ...och lillebrorsan.

Brudparets dans. Love!

Kesellaröra-deluxe kesella, fun light, extra mycket hallon, massor av olika hackade nötter och keso.
Dipp på kesella 1%, vatten och lite sourcream & onion dip-mix med majskrokar.
Hackad mango.

Redo för film!

...va jag älskar fredagar! Känslan man har när man går hemåt, ser fram emot träning och sen landa i soffan med mannen. Tradition, fredagsmys.

Träningen idag gick sådär tyvätt. Varit väldigt trött på senaste, och inget undantag idag inte. Gått runt och gäspat, och benen har känts som spagetti. MEN det hindrar inte mig, fredagsträningen är ju också tradition jue! Körde igenom två set extra bröst, sen 50 min på trappmaskinen, puh va det gick tungt, hade väl tanken att ge upp 100 ggr.

På väg hem var det t o m tungt att ta sig fram, spagetti-darrandes ben. Hungri, längtade till soffan, och gick in på Coop för att handla vitkål till helgens matlagning. Mötte en 3-4 uppklädda festbrudar i högklackat, korta kjolar, sminkade och paraply, eftersom det regnade. OJ, där kom jag i regnkläder, stövlar, svettig och helt slut, inte ett smink så långt ögat kunde nå. Kändes helt underbart, och inte alls avundsjuk. Fest en fredag är inte min påse nötter precis...mm, nötter ;)

Är för trött för att ens tänka på att ladda för nåt mer än möjligen en fika på stan eller bio en fredakväll. Knappt ens en lördag nu för tiden. Blivit väldigt bekväm av mig, för förut var man alltid på en fest! Var det ingen planerad så drog man ihop en helt enkelt. Nu blir det snarare om det är nåt speciellt, eller om suget på lite dricka, dans och träffa lite folk infinner sig. Det måste ju vara så, man blir äldre helt enkelt! Märk många såna saker man gör nu, som man tyckte verkade så tråkigt förr. Se nyheterna, läsa dagstidningen, sitta hemma en fredag, OCH lördag utan att ha dötråkigt, ta ett glas vin...för att det är gott osv.

Va gör annat folk en fredakväll? Nu har jag iaf landat i soffan, ätit lite extra middag, fylla på, så jag ska orka all träning i helgen. Den här trött-heten går ju inte för sig!

/L

Idag på jobbet kände jag en riktig ilska! Vi var ute på torsdags-promenaden, och såg en kvinna med barnvagn och hund. Hunden kunde knappt gå, den verkade stel, haltade, och lida för varje litet steg den stackaren tog! Som A-K sa, djurplågeri och egoism, man tänker bara på sig själv i ett sånt läge. Man har hellre  kvar hunden för sin egen lyckas skull, än att ta sitt ansvar och låta den slippa lida på det viset. Den kunde ju inte ta en promenad alls! Låt den somna in i lugn och ro anser jag, den smärtan är någonting man själv får ta när man skaffar sig ett djur!

Kvällsfika: hennes/hans
Proteinfluff till mig, massa chokladbollar till Nicklas. Hans ser lite smarrigare ut, men mitt är inte dåligt heller ;)

Visst var det slitsamt att gå till jobbet imorse redan vid 6 på morgonen. Men när jag gick förbi simhallen var det 4 personer där inne och tränade för fullt på crosstrainers! Åh, lite avis blev jag allt, både på att morgonträna (Tenton öppnar 7, vilket oftast är för sent) och att de har crosstrainer som är lindrigare för mina knän.

Lyckan med att börja tidigt är att man även slutar tidigt, 13 idag gick L hem. Tog sig en proteindrink och EAA för att knalla vidare till Tenton. Nästan aldrig fol så tidigt på dagen där, så tog med kameran.
Rundtur på Tenton Haga:

Lokalerna i sin enkelhet, men det passar mig perfekt. De har bandet och trappmasinerna jag använder väldans massa. Vikter och lite masiner som gör att man kan köra igenom kroppen på ett bra sätt. När jag tränade på Iksu fanns det så många bra maskiner för muskelgrupperna. Det gjorde att jag knappt lyfte en fri vikt. Nu kör jag nästan uteslutande fria vikter på det som går. Mycket bättre träning!


Givetvis var jag tvungen att spexa lite när ingen var där!

Blev axlar/mage/ben idag. Sen avslutade jag med 45 min cardio på bandet: 30 min joggning, 15 min powerwalk i 8% lutning. Gick lite småsegt idag, nya tag imorgon, då ska jag fredagsträna!

/L

Börjar bli kallt ute! Kallt att stå ute med barnen på gården! MEN känns ändå kanonbra att få göra det efteråt, det är det enda som håller mig pigg känns det som. Pigg när jag väl kommer in!

Dagens träning blev vila från styrka! Däremot blev det 70 svettiga minuter på trappmaskinen till lite tidningsläsande. Oj, rumpan kommer känna av det imorgon!

Själv när jag läser andra träningsbloggar tycker jag det är intressant och se hur andra lägger upp sin kost. Vad äter folk under en dag? Dessutom är det en del som frågar om kosten osv, SÅ såhär ser en vardag ut för mig:

Min mat-dag
Frukost: Gröt med lite sylt, te, c-vitaminbrus.
Lunch: Det kocken på jobbet bjuder på, vanlig lite fet husmanskost.
Mellanmål: En proteindrink, ev. te och en halv frukt.
Före träningsdrink/Koffeintablett. EAA-kapslar.
Efter träningsdrink.
Middag: Lax/kyckling/köttfärs/räkor etc. Grönsaker och ev. lite ris el. liknande.
Kvällsmål: Kesella med bär och lite nötter/ proteinfluff.

På helgen äter jag proteingegga på gröten istället, och ägg på en smörgås. Till lunch blir det samma som middag, och blir även annat kvällsfika för det mesta :) Skulle jag få välja skulle jag gärna äta annat till lunch på vardagen, maten är lite för fet för min smak, och för min mage. Men för priset vi betalar så går det an. Sen äter vi pedagogiska måltider, och då funkar det bäst att äta samma som barnan. Men vissa tar med eget, och skulle väl vara om min sjukdom spelar mig ett spratt och få en dipp som jag skulle göra egen matlåda.

Nä, nu ligger pirogen och den stora salladen i magen. Ska slappa en stund vid tv:n fram till kvällsmålet, sen blir det sängen. Öppningen för mig imorgon, huvva, så mörkt och ensamt att gå till jobbet vid 6-tiden :(

/L

Det hade vi på jobbet idag! Familjefika med barnen och deras anhöriga. Till kladdkakorna hade vi använt sammanlagt nästan 1kg socker och 800gr margarin :) Undra om många av barnen har svårt att somna inatt, sockerhöga halva natten, hehe. Själv tog jag en kopp Nalle-Puh te som vi fått. Lät bli kakan mitt i veckan, och för mitt sötsug och magens skull. Men nog såg det väldigt frestande ut!

Nåja, hem och snabbt byta om för Tenton. Biceps/triceps/mage blev det. Inte skrivit upp mitt PB: Skulle kolla upp vad jag tog i biceps i kabelmaskinen med stång, stående: 40kg*6*6*5, 35kg*7*6, 30kg*8*7
Med tanke på att jag körde det som sista bicepsövning så är jag väldigt nöjd!

Sen gjorde jag PB i en annan bicepsövning jag aldrig tagit upp här. För jag vet fasen inte vad jag ska kalla den. Men det är i kabelmaskinen, med en hantel. Armbågen på en bäng, sittandes på knä: Gick från 20kg till 25kg, men pyttelite hjälp av pekfingret :) Ska kämpa tills jag kan köra den ordentligt utan att hålla ett lätt pekfinger under armen. Gjorde samma sak när jag gick från 15kg till 20kg.

SÅ lycklig att det släpper för de stackars biceps, så de inte göms bakom de växande triceps. Mina extrapass verkar gett en kickstart i rumpan på "de små".

Avslutade med ett löppass på 30, rätt så tunga minuter. Ibland går löpningen så bra, man känner sig lätt som en fjäder! Andra gånger som idag känner man sig som en fjäder med en liten blyklump hängandes på. Sen var jag ändå tvungen att hoppa av för att gå hem och duscha och slänga i mig lite mat. Syrran, Yngve och lillebror skulle komma. Men de ringde och sa att de kommer inte förrän 21, de skulle bowla först.

/L

OJOJ vad trött jag varit idag! Somnade vid midnatt nån gång. Halvsov slutet av en film, men sen piggnade jag ju till på väg till sängen och låg vaken länge, hann upp och göra saker jag kom på tre gånger osv :) Sen ringde klockan 05.45, och det var bäcksvart ute! Det är ju inte ens 6 timmars sömn! Säkert en vanlig natt för många, men inte för mig, nä 8 timmars skönhetssömn utan att bli som en grinig unde. Visst går det bra ett tag, men inte många nätter i rad. Orättvist att en del behöver så lite för att vara människa. Endast så för mig på sommaren då jag kräver mindre sömn. Väckte morsan som också skulle upp tidigt och fara hem till Boden igen, tråkigt! Tiden rusar förbi när hon är här.

Som tur i oturen fick jag stå ute på gården idag. Regn och lite rusk, skulle egentligen ha grupp inne, SKÖNT tänkte jag! Men var möten och en miljon ungar som satte stopp för gruppandet, och det är jag nu glad för, ljuset gör så mycket! Annars hade träningen idag säkert gått ännu segare än den gjorde. Dessutom har jag värk i ena knät, jäkla leder, jäkla sjukdom!

Tränade bröst/rygg/rumpa idag. Gick bra med styrkan, t o m PB!
Utåtpress för rumpan i maskin: 65kg 4set*10 Bara p g a att jag inte testat höja på väldigt länge!
Avslutade passet med 50 min på trappmaskinen till nå tidning, tv och musik.

Dagens efterrätt: Kesella 1%, chokladprotein, kaffe och havregryn. Rullade i kokos!


/L

Jag och mamma gjorde lite baguette, chevré och pinjenötter i ugn till förrätt, var kvar sen i fredags. Sen blev det lax med wokgrönsaker.

Till efterrätt hackade jag lite olika frukter och bär jag hade hemma:

Äpple, mango, rabarber och hallon.
In i ugnen en stund så det blir varmt:

Strö lite kokosflingor och riv lite mörk choklad på.

Voilá! En kesella-kladdkakebit från längesen jag hade kvar i frysen till oss var, och lite vaniljvisp.

OJ, vad frukt kan vara mättande! Proppad av all frukt, kaka, och all vaniljvisp åts upp, kan man ju inte slänga heller, och till veckan blir det inget sånt ;)

Nu ska vi mojsa ner oss i soffan med gravid-magen och se dokumentär och sen film. Fasen att jag börjar 6.30 imorgon! Kommer vara trött, eftersom jag inte kommer vilja gå och lägga mig i tid med mamma här.

/L

Sitter hemma och väntar på att mamma ska komma hit från grannen. Nicklas for och kollade på innebandy, och jag funderade på ett till cardiopass. MEN INTE. Nu ska benen få vila resten av dagen. Köpte ett par nya löparskor på Intersport-utförsäljningen. 299 spänn, som hittat! Kollar lite andra bloggar och surfar runt.


Så himla söt unge!




Men varför bor man inte i såna här läckra hus? Hela Umeå fullt! Haha, man skulle nog bli ganska snurrig och undra om husen skulle börja prata till en när man går hem en vinglig lördagnatt ;)

Vaknat, mornat mig, bytt om, knallat till Tenton, trappat 50 min, stretchat, knallat hem och tagit en dusch, gjort gröt och ätit upp den, landat i soffan, och har hela dagen framför mig. Fick t.o.m sovmorgon till 8.30, och har sovit hela natten! (förutom när mamma ringde och hörde om fylleskjuts hem för hennes vänninor).

Nicklas ligger och mornar sig nu han, sen ska vi knalla upp till Intersport/Dressed&Denim och kika lite. Skönt att få en promenad tillsammans med mannen! :)

Mamma åker inte förrän imorgon, så blir umgås senare idag när hon piggnat till sen igår, haha.

/L