En sån där gång man inte kommer på nån bra rubrik.
Pappa och Agneta kom förbi just före träningen, så hann ge dem en stor bamsekram! Sen rusade de vidare till syrran två kvarter bort :)
Blev ett rätt bra pass idag.
Tricepspress (dips i maskin): 60kg*12, 95kg*11 *7 *7 *9
Pectoral (bröst): 15kg*13, 30kg*8 *6 *6 *5
Tricepspress raka i kabelmaskin: 30kg*10, 25kg*8 *8 *6, 20kg*7
Bänkpress: 20kg*8, 30kg*6 *6 *6
Tricepspress med snöre i kabelmaskin: 45kg*4, 40kg*6 *6, 35kg*8 *8, 30kg*11 *9, 25kg*13
Bröst framåtlutande i kabelmaskin: 25kg*6 *5 *5, 20kg*9
Sedan körde jag lite extra leg extensions: 10kg*10, 25kg*8 *8 *6, 20kg*7
Nu har jag gått ett varv med hur jag tränar och vilka vikter jag använder förutom ryggövningarna, de ska jag köra imorgon, får se hur det går med de vikterna. Nu blir det mer uppdateringar av PB efter det. Vill minst klara 3 rep. iaf. :) Så det blir väl kanske inte PB genom att maxa en gång. Finns mycket jag kan höja på, speciellt i ben och bröst, där är jag helt klart svagast!
/Hon med kesellaröran och tv:n resten av kvällen
Blev ett rätt bra pass idag.
Tricepspress (dips i maskin): 60kg*12, 95kg*11 *7 *7 *9
Pectoral (bröst): 15kg*13, 30kg*8 *6 *6 *5
Tricepspress raka i kabelmaskin: 30kg*10, 25kg*8 *8 *6, 20kg*7
Bänkpress: 20kg*8, 30kg*6 *6 *6
Tricepspress med snöre i kabelmaskin: 45kg*4, 40kg*6 *6, 35kg*8 *8, 30kg*11 *9, 25kg*13
Bröst framåtlutande i kabelmaskin: 25kg*6 *5 *5, 20kg*9
Sedan körde jag lite extra leg extensions: 10kg*10, 25kg*8 *8 *6, 20kg*7
Nu har jag gått ett varv med hur jag tränar och vilka vikter jag använder förutom ryggövningarna, de ska jag köra imorgon, får se hur det går med de vikterna. Nu blir det mer uppdateringar av PB efter det. Vill minst klara 3 rep. iaf. :) Så det blir väl kanske inte PB genom att maxa en gång. Finns mycket jag kan höja på, speciellt i ben och bröst, där är jag helt klart svagast!
/Hon med kesellaröran och tv:n resten av kvällen
Kommentarer
Postat av: Karatekid..
Hallå. Visst är det kul med styrketräning! Man blir ju så sjukt peppad när det går framåt! Har tränat mer styrke nu senaste månaderna sedan min lilla knäskada på vm i april.. Ligger man i så kommer resultaten. Gjorde PB i bänkpress förra veckan 90kg66*4- o då hade jag bestämt mig att stanna på 6.. hade nog klarat 8 första setet om jag fortsatt - ska vänta o träna lite till innan jag testar maxlyft med 1rep. Bänka 100kg år 00 så SKA lyfta 110 i oktober.. Kör hårt o hoppas skadan läker bra
Postat av: Lotta
Tjena karatesnubben. Ja, synd om ditt knä, men hoppas det blir bättre så du kan satsa vidare! Ja, jag ska vila massor nå veckor, så kan man köra ordentligt senare, inte värt att det går upp direkt igen! Får ge överkroppen lite extra plåga bara :)
Trackback
